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影响睡眠的6种食物,一定要少吃!

发布时间:2019-10-26 09:20:52编辑:科学养生网阅读次数:
影响睡眠的6种食物,一定要少吃!

很多人在晚上睡觉前一点东西也不吃,担心吃太多东西会睡不着,其实这是有依据的,尤其是以下这几种食物,睡前吃的话真的会影响睡眠质量!

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1、影响睡眠

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在睡觉前食用咖啡的话将严重影响到睡眠质量,因为在咖啡中有咖啡因这样一种可以让人兴奋的物质,同时咖啡还具有利尿的特点。所以在睡觉前饮用咖啡的话将会影响到人体的睡眠质量,整个晚上你都会觉得兴奋和想上厕所。

2、喝酒影响睡眠

很多人会觉得喝酒能够有助于睡眠,喝完酒之后就能够好好的睡一觉了。但是这是一个误区。喝酒之后保持的是浅睡眠,睡眠质量并不好。为了保证好的睡眠质量,在睡觉前还是避免少喝酒。

3、产气食物影响睡眠

睡觉之前食用过多产气食物的话也会影响我们的睡眠。比如说像玉米、豌豆这样的产气食物,如果在睡觉之前,这些食物在胃中尚未消化掉的话,那么在睡觉的时候就会感觉到胀气,从而影响到睡眠质量。

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