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影响睡眠的因素 睡觉前吃了它一晚都睡不安稳

发布时间:2019-10-26 09:20:52编辑:科学养生网阅读次数:

影响睡眠的因素有很多,其中晚餐吃的不对就会导致晚上睡不好。晚上睡个好觉,第二天才能精神充沛的继续工作。反之,如果晚上睡不好,直接就会影响到你工作、学习的效率。所以,我们必须得保证我们晚上的睡眠质量。睡眠质量的好坏可是和你晚餐吃什么息息相关。一起去看看。

睡前不能吃什么?8种食物吃了影响睡眠

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1、麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

2、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

3、大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

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4、巧克力

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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

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