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春季必备9点养生小知识

发布时间:2018-10-31 22:52:27编辑:科学养生网阅读次数:

  立春过后,就已经迎来了春天,但是天气仍然会有些寒冷,冷空气随时都会下降,还是需要注意保暖。那么在春季要如何养生呢?一起来看下春季养生小常识。
 

  1每天坚持多喝水

春季必备9点养生小知识

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力,降低能量消耗。
 

  2不要急于减穿衣服
 

  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
 

  3早上梳头,晚上泡脚
 

  春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
 

  4晚睡早起,不可恋床
 

  晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
 

  5晨起宜伸懒腰
 

  之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
 

  6多晒太阳补钙
 

  春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。
 

  7躲避”紫外线,注意防晒
 

  一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。
 

  8多吃甘温之品
 

  中医学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
 

  9保健防病
 

  春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,所以一定要勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

 

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