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五种简单的方法,可以延长寿命22年

发布时间:2019-06-26 08:38:25编辑:科学养生网阅读次数:

“美国互联网医学杂志”上发表文章,总结了最新的长寿研究,发现通过以下五种简单的方法可以延长22年寿命。

★吃生的蔬菜,每天可以从意大利研究人员延长2年的寿命发现测试。烹调蔬菜会消耗抗氧化剂的30%。研究人员建议,切碎的青椒,胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。

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★身体质量指数(BMI)可保持在18至25年的寿命延长阿拉巴马州的研究人员3美国大学发现,多余的脂肪增加的疾病,如糖尿病,心脏疾病等发病风险。The BMI [体重(千克)/身高(m)的平方]保持在18至25将延迟这些疾病,但它需要锻炼。

★吃坚果每周五次可以延长期三年罗马琳达大学的调查发现,咀嚼坚果,每周五天坚持的人比大多数人的生活2.9年。吃约57克坚果一天就够了。

★结交新的朋友可以延长寿命7个澳大利亚研究人员发现,谁平均七年延寿结交广泛。

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★告诉自己,“退休后的生活依然丰富多彩,”能延年益寿7.5年专家指出,中老年人应该给自己的晚年生活找点乐趣,培养更多的兴趣,或者做公益。“心身医学”杂志上的研究表明,利他行为将人们的生活产生积极的影响,并可以从一些人不开心的事情转移注意力。

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