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女白领压力大更易气血不足 推荐3款滋补养血粥

发布时间:2019-09-08 10:04:17编辑:科学养生网阅读次数:

对于女性来说,气血充足是一件非常重要的事情,只有这样才能够令自己精神饱满,气色看起来也会更好,而女白领工作繁忙,并且所要承受的压力也是比较大的,这对于女性的身体伤害比较大,很容易出现气血两虚的情况,那么女白领怎样补气血呢?

女性更易气血不足

中医方面认为,相比于男性来说,女性更加容易出现气血以及血虚的情况,所以在日常生活中一定要做好进补的工作。那么,你知道气血不足的症状有哪些吗?专家告诉我们,女性气血不足主要症状表现为肺脏功能衰退,甚至还有可能出现早衰的情况;除此之外女性的容貌也会发生直接的改变,脸色变差、皮肤也变得暗黄无光泽;头发和指甲则是变得枯黄干燥以及干裂的情况;人体变得微冷怕寒以及精神萎靡、浑身无力的情况,身体的抵抗力等等也下降,更加容易患有疾病。

日常饮食应该如何选择?

补气血并不是一天就能够达到目的的,这是一个需要慢慢调养的过程,首先我们就应该从日常饮食着手,多吃一些具有补气血功效的食物以及药物,特别是一些温热性的食物以及营养丰富的食物,这样才能够更好的保健身体。

在食物方面,主食类则主要是粳米、小米以及荞麦等等,这些主食之中都是含有比较多的矿物质,所以具有很好的补气作用。而紫米以及黑米这些食物之中则是含有丰富的铁元素,所以有着很好的补血作用。除此之外,也应该多吃一些鸡肉、驴肉、猪肉以及海产品等等,这些食物之中都是含有多种丰富的营养元素,非常有利于补血以及补气。蔬菜方面则是可以适当的多吃一些山药,扁豆、黑木耳以及莲藕,这些食物在补血以及补气方面效果都很好。

女白领补气血食谱推荐

对于都市的女白领来说,工作忙没有时间是通病。对于补气血来说,最适合的就是省事的菜肴,粥就是首选,下面推荐几款女白领在家可做的几款粥。

花生红枣粥

材料:花生、红枣、蜂蜜

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做法:将花生以及红枣放入温水之中泡发,然后将食材一起放入锅中,加入适量的清水;小火慢炖直到所有的食材都软烂之后就可以起锅;放凉之后加入适量的蜂蜜就可以直接服用了。

功效:女白领日常可以多吃这道补气血的食谱,因为花生之中含有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪,这对于维持人体正常运转具有非常重要的作用。除此之外,花生之中含有的不饱和脂肪酸具有很好的滋润肌肤的作用,日常多吃能够令肌肤更加的红润有光泽。红枣是一种非常有效补血圣品,日常服用之后能够很好的起到活血以及养心安神的作用。

黑糯米补血粥

材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖

材料:将准备好的所有食材一起放入锅中小火慢慢的熬粥,起锅之前加入适量的红糖搅拌,然后放凉直接服用。

功效:所有的食材都具有很好的补血作用,所以女白领怎样补气血,这道黑糯米补血粥是一个非常不错的选择。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然有着很好的补血作用,但是对于我们的肠胃来说并不容易消化,所以最好不要一次性吃太多。

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养颜补血燕麦粥

材料:红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃

早育发:将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发;将燕麦清洗干净加入锅中,随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼,随后加入适量的清水;大火烧开之后小火熬粥,起锅之前加入适量的红糖就可以了。

功效:这道食谱就是一个非常好的选择。不仅能够达到补气血的作用,同时还能够令女性拥有一个好皮肤以及健康红润的好气色。

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