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情绪影响脾胃健康 中医教你养脾胃

发布时间:2019-10-26 09:20:52编辑:科学养生网阅读次数:
情绪影响脾胃健康 中医教你养脾胃

本文导读:我们的情绪会影响到脾胃的健康,长期情绪不稳定脾胃也会出问题,下面中医教你养脾胃。

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情绪影响脾胃健康 中医教你养脾胃

肠胃的健康和我们的情绪也有关,如果你时常情绪不稳定,那么你的脾胃肯定也是多由问题的,夏季天气炎热,人们食欲下降,这个时候更要注意养脾胃。

脾胃功能和情绪压力关系密切

中医认为消化功能不仅和脾胃相关,和肝胆也有关系。肝主疏泄的功能,包括调畅情志和促进脾胃的消化。后者表现在能促进脾升健运,协助胃气下降。以及促进胆汁分泌、排泄。所以,肝胆的功能直接影响着脾胃的功能,这就是中医所说的整体辨证。

另一方面,脾胃功能不仅影响饮食,还事关睡眠和情绪。《黄帝内经》说 胃不和则寐不安 ,脾胃功能差的人除了会表现为食欲不振、胃胀、大便稀溏,全身乏力、心慌、记忆力减退外,很多病人还会出现焦虑、抑郁、失眠、抗压能力差等问题。

比如,患肠易激综合征的人,其致病主因就是脾胃不和与情绪问题。当患者心理压力大、情绪紧张时,如临出门前、开会时、临进考场前总要不停的上厕所。脾胃功能正常的人吃得稍微凉一些、饱一些,情绪的变化,基本上不会明显刺激肠道,但患肠易激综合征的人肠道比较敏感,耐受性差,进食量、进食种类、进食节奏和情绪的变化都会让 它 如惊弓之鸟,一触即发。

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脾胃功能差的人不治疗,轻者会影响其生活质量,对工作和生活造成影响。严重时,人体会发出预警信号,因此,如果大便出现脓血、身体明显消瘦或食欲减退时,要及时就医,以免贻误病情。

饮食和运动调节必不可少

脾胃功能差的人,饮食基本原则是以进食易消化食物为主,吃饭时细嚼慢咽,使食物充分磨碎,并和唾液充分混合,减少胃的负担。其次,遵循定时定量的饮食规律。

夏季出汗多,要多吃水果和蔬菜补充水分和电解质,其次吃一些西红柿、青椒、梨等富含维生素的食物,再次,适量补充蛋白质。胃口不好出汗又多的人,喝一些养胃清肠的粥,少吃生冷食物,同时家中饭菜也不宜久放。

腹胀病人胃动力较差,宜少食多餐,避免进食易引起腹胀的产气食物,如土豆、豆类、奶类。胃酸偏多的患者,不宜多吃过甜或过酸的食物以及蛋白质过多的食物,如咖啡、巧克力、红薯、韭菜等。胆汁反流患者不宜进食高脂肪食物。腹泻病人不宜吃高纤维食物,高纤维食物在肠道里不吸收,还会刺激胃肠道蠕动,加重腹泻。

运动有利于消化系统疾病的治疗。适当的运动能让人体的内脏器官都处于运动状态,配合有节律的呼吸和横膈肌上下运动,可以对胃肠起到有益的按摩作用,促进胃肠道的蠕动和血液循环,刺激消化液的分泌,从而达到提高胃肠道消化功能的效果。

运动对于胃下垂的治疗尤为重要。 不主张胃下垂病人吃过饭后马上运动,提倡其饭后适当休息。平时可以做一些仰卧起坐、俯卧撑等增加腹肌力量的运动,坚持少食多餐。 ,表现为烧心反酸的反流性食管炎的病人就不适合做这两项运动。过高的腹压会加重其症状。总体来说,脾胃功能差的人,运动项目的选择要依病情和疾病种类而定,提倡有氧运动,并做到持之以恒。

夏季宜晚睡早起少开空调


中医理论讲,夏季晚睡早起有利于养生。晚睡以顺应阴气的不足,早起以顺应阳气的充盛。夏天昼长夜短,由于天气炎热,人不易入睡,而清晨天亮较早,容易导致睡眠不足。如果白天工作体力消耗大,就极易疲劳。因此,短时间的午睡既能补充夜间睡眠不足,又能使工作消耗得以补偿。

夏季空调不易久开。人体自身为了降温,有大量的汗液蒸发,毛孔也随之 敞开大门 ,空调的凉风趁机而入,常导致外受风寒,阻碍人体津气运行,湿浊内停。表现为发热怕冷,又吐又泻的胃肠型感冒。时间久了还可能引起慢性的腹痛腹泻。

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想要自己的脾胃健康,就要控制好自己的情绪,放平心态、笑口常开,饮食和运动调节不可少、夏季要晚睡早起、少开空调,这样才能保护好自己的脾胃健康。

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