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女性需要的营养都被这“蔬菜三宝”承包了 你吃对了吗?

发布时间:2019-06-30 08:38:35编辑:科学养生网阅读次数:
三种女性最有帮助的蔬菜

西兰花

西兰花的,它含有大量的植物性蛋白质的好处。

每100克含蛋白质3凝乳的。4?5克。5克,花椰菜三次,西红柿4次。

它还含有多种维生素,其中维生素C和维生素A都是美白肌肤的圣品,能有效地预防黑斑,雀斑。

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菠菜

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菠菜含有丰富的维生素K,维生素C,钾,叶黄素和很多强大的抗氧化剂。

这些都有助于增强心脏肌肉功能,同时它含有丰富的纤维有助于更好地促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力。

菠菜铁是女性怀孕期间的重要帮手。

羽衣甘蓝

该元件的羽衣甘蓝种植可被包含作为一个重要的预防性抗氧化剂和抗炎相关的慢性疾病,包括癌症和冠状动脉疾病。其富含抗氧化剂,可以提高在人体内的解毒酶系统,以及通过损伤的DNA产生的毒素,还可以防止癌细胞的转移。

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萝卜,黄瓜和茄子也很不错的蔬菜,但他们的影响常常被夸大。萝卜含有丰富的维生素C,但它只是到目前为止。黄瓜的含水量高有效的美容,但从营养角度不是很重要。茄子可以在素食腭年取代肉类,但它含有丰富的纤维,除了营养价值,但仅此而已。

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