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快速减肥食谱 4种糙米食谱教你快速减肥

发布时间:2019-10-12 09:20:52编辑:科学养生网阅读次数:
快速减肥食谱 4种糙米食谱教你快速减肥

  减肥是很有人都想做的事,也是很多人做不来的事。而且夏季是减肥的最佳季节,可是有人怕减肥而影响了健康。别担心,今天小编就来告诉大家4种糙米食谱教你快速减肥,还有健康减肥食谱,希望能有一款适合你吧!

  快速减肥食谱

  糙米排骨汤

  材料

  糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。

  做法

  先将糙米淘洗干净,泡2到3个小时后备用。再将排骨清洗干净后斩成块状,汆水后捞起冲净血垢。煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

  樱花虾糙米粥

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  材料

  糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

  做法

  糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

  海米糙米粥

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  材料

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  海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

  做法

  1、糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。

  2、小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。

  3、将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒即可。

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