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产后一定要补充维生素

发布时间:2019-05-08 18:04:05编辑:科学养生网阅读次数:
请务必于产后补充维生素

维生素是物质保持体所必需的存在于食物中的正常代谢和生理功能,人体不能合成自己。有研究表明,维生素虽然在身体组成没有参与,也不提供能量,但不同的维生素有自己的生理功能,不仅能预防各种疾病,而且还防止了各种慢性退行性疾病的。母亲的身体更加虚弱,但也保证了宝宝的需要,一旦缺乏维生素,更容易感染疾病,所以女性在日常饮食中应注意维生素的摄入。

为什么女性应该补充维生素

维生素一般可分为脂溶性维生素和水溶性维生素,维生素A,维生素d,维生素E,维生素K等脂溶性维生素,它们可溶于脂肪和脂肪剂,但不溶于水; B族维生素大多是水溶性维生素,易溶于水。为了维护自己的健康的母亲,促进乳汁分泌,从而保证营养的供给婴儿的稳定性,我们需要增加维生素的摄入量。

产妇补充维生素每天标准

约3900微克维生素A(7毫克胡萝卜素),约400的维生素d微克,维生素B1约1:维生素产妇每日需要量。7毫克维生素B2约1.7毫克,17毫克烟酸,约150毫克的维生素C,维生素E,从约3mg。

此外,维生素丰富的食物有蛋类,胡萝卜 。莲藕,竹笋,西红柿,黄瓜,山药,豆类,大葱,大蒜,茄子,青椒,芥菜,卷心菜等。

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