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如果你阳气不足可能不会长寿,5招让你把阳气养回来!

发布时间:2019-09-07 10:04:17编辑:科学养生网阅读次数:

阳气是中医学的一个重要概念,具有温养脏腑器官,维持生理功能和固卫体表等作用。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生保健的总则。初春时节正式养护阳气的好时节,我们可以从以下几个方面进行养护阳气。

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(1)保暖养阳。俗话说,春捂秋冻。这就提示我们春天要注意保暖,不要过早去掉保暖衣服,因寒气最易伤害人体阳气,而且此时人体的阳气又较为虚弱,特别是老年人和素有手脚冰凉,怕冷等症状的人更应注意。

(2)运动养阳。在春季,我们应适当增加户外活动,多晒太阳,以活动筋骨,畅达气血,促进体内阳气之生发,达到养阳的目的。多做一些舒缓的运动,如太极拳,散步,郊游等,但不可运动过于剧烈,以运动结束后身体微微出汗为宜。

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(3)饮食养阳。中医认为,饮食物也有寒热温凉及酸苦甘辛咸之分,一般来说,苦、寒、凉、伤阳气,辛、甘、温、养阳气。因此在饮食方面,不可过食生冷瓜果,冷饮等,应适当多吃具有辛温生发,养阳的食物,如春笋、韭菜、菠菜、豆芽、羊肉、牛肉等。同时不可过于滋腻,以达到饮食养阳气之目的。

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(4)节欲养阳。和谐健康的性生活不仅影响家庭的美满稳定,也有益于个人的身心健康。但是,性生活过度则容易损伤肾中元阳,而肾中为全身阳气之源泉。因此,以性生活后不感觉劳累,以达到节欲养阳的目的。

(5)疏肝养阳。肝脏对阳气的影响巨大,肝脏的特性是主疏泄,调达气机,功能正常则人体气机通畅,有利于阳气生发,肝脏功能不足则人体气机郁闭不畅,阳气郁结于内而不得生发,从而发生抑郁,胸肋胀满,女性月经不调,乳房胀痛,因此养阳气应顺应肝脏的生发,畅达之性,保持心情愉悦,心平气和,切忌大怒、大喜、大悲。这样有利于肝脏疏泄功能的正常。保证人体阳气的生发。

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