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平时多吃苹果有哪些好处?

发布时间:2019-10-10 09:20:52编辑:科学养生网阅读次数:
平时多吃苹果有哪些好处?

本文导读:苹果是常见的水果,也是很受大众欢迎的,那么吃苹果有什么好处呢?苹果有哪些营养价值呢?下面我们就来了解一下吃苹果能增强抵抗力吗?


增加热量摄入常被误认为是提高免疫力的方法。但美国塔夫茨大学调查发现,体重超标的人,如将每天摄入的热量减少1/3,免疫力会增强50%。因此在这个流感季节不妨减减肥,多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白,如鱼肉、鸡肉。但要记住,减少热量的同时,也要保证充足的营养。

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多吃鱼多喝奶

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维D可帮助免疫细胞发现和破坏让人生病的细菌和病毒。为了抵御流感和感冒病毒的侵袭,人体需要从饮食中获取更多维D。高脂鱼类,如三文鱼以及牛奶都是不错的来源。

一天一苹果

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发表在《英国行为和免疫力期刊》的研究显示,多吃含可溶性纤维的食物,从感冒中恢复的时间会缩短一半。可溶性纤维大量存在于苹果、柑橘、胡萝卜、豆类和燕麦中,有抵御病毒和炎症的作用。

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