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6个坏习惯让你越忙越胖

发布时间:2019-05-29 17:38:25编辑:科学养生网阅读次数:

  最近这个月您好忙,累,但你会发现自己站在秤上,不仅没瘦,但是脂肪。为什么?小心你的表现自己的嘴,除了不想想吃晚饭的时候,你也吃了很多其他的事情?

  看电视,读书时或工作,你专注于其他事情,几乎没有任何的意义上的“全”。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足,你其实不喜欢食物的味道。换句话说,不知不觉中吃下无关饥饿,它只是一个习惯,就像常咬作为。但是习惯是可以改变的,关键是你要知道自己在做什么。

  工作时,我吃,

  工作可能成为肥胖的双重诱因:对食品高烧的压力和欲望。如果把巧克力或其他糖果的盒子同事的办公桌上,每天几次,你把手伸进盒子?

  建议:首先,要注意饮食有规律的间隔。这使你不是太饿,使其更易于坚持健康饮食。

  你喝的饮料要注意。不像固体食品饮料,它不会让你感到饱,而且在增加你的热量摄入。碳酸饮料的3罐,它含有500个卡路里。如果你把,那么你会从加牛奶和糖,多余的热量,每天300-400卡路里的其它一个又一个咖啡或茶。

  最重要的是,不要让压力使你在不知不觉中吃。当你觉得你需要休息,你可以锻炼锻炼,走动办公室,或呼吸楼梯的方式。

  一边做饭,吃饭,

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  到了晚上,你做饭,你切吃熟肉和手的各种不知不觉中做了很多。你可以有三个人做的饭,但可用于四个独立的材料,这部分的东西哪里去了?

  烹饪前,你实际上是饿了,但各种事情缠身,你并不在乎。一旦回家放松,走进厨房,饭菜的香气,你只是觉得饿相拥相抱。烹饪和饮食坏的一面是,你不觉得有东西吃,因为这种经历并没有让你感到满意。所以,你去上正式吃了一顿饭。

  建议:最有效的措施来应对“失当行为厨房”是保证,当你准备一顿饭,不是太饿。换句话说,为了使控制自己的欲望,他们必须在一个相对稳定的状态,自己的血糖水平。而这一点,不思饮食时间不超过4小时。因此,要培养下午加餐的习惯。

  此外,容易让你站着吃吃饭失控。碗或碟进食,吃得更好,不是直接从袋子或盒子挖因为大的容器中,会使你更倾向于多吃。

  看电视吃东西

  抓住薯片儿几片,吮吸冰淇淋几口,它几乎已经打开电视后成为习惯动作。如你走进电影院,你的许多进食行为是与环境有关的,你想吃爆米花。

  建议:为了使这种“条件反射电视”总之,你不妨打开电视,无糖口香糖的第一块放进嘴里。这样,当你想要把食物放进嘴里,它必须首先口香糖出来,这个过程中,给自己时间反思。

  如果你真的想要的东西吃,然后吃一个核桃皮吧,吃完后,再放置一个无糖口香糖含在嘴里,然后。

  和孩子们一起吃

  晚餐时,儿童和剩菜后。虽然你已经受够了,但还是孩子的剩饭扒到胃。

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  建议:如果你的孩子经常剩饭,那么很可能是你家的菜太多,对于一些菜肴的小酒吧。

  此外,孩子们加饭,问多少钱,他希望,然后给他一些不太盛。如不够,蒂姆·赖斯还来得及完成。

  吃出来的

  晚餐伙同他人,人们倾向于吃更多的东西。因为这时你的注意力不在吃,但在交谈方面。

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  建议:点那些你无法快速食品,如汤(你喝一点点吹)食谱,辛辣食物(你无法吞咽大口),以及,你必须用双手吃这些东西。

  如果你很饿,你不必叫主食主菜之后等待。这避免了你在等待的过程中,不知不觉地吃很多东西。

  饮酒对苏金生

  在苏金生,你可能会有点紧张,所以他们让他们的手到处乱跑在大量的食品和饮料的趋向,继续喝,舒缓情绪。

  当你盲目进食场合酒精会降低你的无意识进食的警惕性,我们又知道它可能有过了几杯酒。由此形成恶性循环。

  建议:在去苏金生,你应该吃的东西,如一片面包或酸奶一小杯,酒精的速度放慢进入你的血液。首先添加一些冰块的酒,又开始喝。

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