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“手印”瑜伽 健身随时随地

发布时间:2019-05-29 17:38:25编辑:科学养生网阅读次数:

  “指纹”什么是瑜伽?“指纹”瑜伽拟合方法,也称为养阴益气MUDRA,瑜伽方法古老的做法,各种在手指与变化(或趾),与瑜伽体位,呼吸,冥想练习,可刺激手(反射区脚的角色)部分,并促进对健康的影响,并具有一定的象征意义,也更开放的,密宗获得通过。此外,放松技巧 - 所谓的休息术,专指瑜伽有助于缓解身心的紧张疲劳,锻炼到了更高的境界,松弛练习,可以瞬间让你的手指或身体的某些部分降温10℃以上。

  (A)睡眠过多,玩游戏打牌坐太长时间看电视,光盘太长下列行动,以帮助舒展手脚

  简单的指纹瑜伽莲花坐姿(我。?。,对会阴右脚后跟后部,左前位置,直脚),双手如莲花指纹(两相对腕,拇指直的,弯曲的手指触摸到手指支撑的两侧抵靠所述弯曲手指进一步小指) ,举过头顶向上吸,持有10吸气,呼气,双手慢慢放松下来。

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  优点:这个练习可以刺激上肢和下肢(心脏轮和根轮)的反射区,引导身体放松紧张。

  鹰站立,膝盖弯曲,甩开从正面右腿,右腿后面左脚尖勾离开,弯曲双臂,肘部下方左肘,围绕两个手臂,掌心相对,保持约时间做后呼吸5找的零钱。

  功效:进一步缓解过于僵硬的四肢。

  后掌瑜伽基本姿势,手掌背着手,向上翻转到指尖,吸气抬头,尽量靠近指尖大脑,屏气时间5个呼吸后放松。

  功效:最有效地缓解颈部,脊椎。

  (B)多吃,喝远远不够胃部,帮助消化呼吸练习呼吸狮子以下操作

  屈膝,踩着脚尖,臀部五年后呼吸坐在脚跟上,两个手指放在膝盖上打开,鼻孔吸气,用口呼气,呼气吐吐舌头下来尽量向上望眉毛,发出“哈”的声音一张嘴,所以放松。

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  功效:经典的瑜伽练习,能消除胃肠胀气,嗳气。

  玛哈手印两手中指,对弯曲手指拇指相对静止,拇指向下,保持10后呼吸。

  功效:刺激的手和胃部,帮助消化的反射区。

  (c)步行登山运动过度的购物后,以下行动,以帮助放松脚部和腿部的放松技巧

  有关坐在简单的交流后,把左脚放在右大腿上,左手左膝,右手肘用左脚按心脏,并进行摩擦脚心,脚底,脚跟,做10呼吸的时间做。

  功效:这是可以做到自己的足部按摩。

  脚趾手术后优雅地坐着,双手放松后,把双脚脚趾依次交错(第一次尝试有点困难,但能够得到脚趾,保持10慢慢呼吸放松时间。

  功效:这也是一种放松技术,可以放松。

  老虎留在手中的膝盖,弯腰驼背下来的气息后,鼻子靠近左膝盖向前,左脚脚尖离地,保持5周呼吸的时间,吸气沉腰的上升,提高左脚回涨,持有本公司5后关于更换时期做呼吸。

  功效:腰后放松,背部和大腿肌肉群。

  上班前(四)以下措施来帮助提神醒脑犁

  仰卧,双脚并拢抬高至接近地面的头部,靠近锁骨的下巴,手臂伸直,掌心向下面前,一个恢复时间,5个呼吸后放松。

  功效:帮助血液循环回大脑。

  棕榈式站立,双脚与肩同宽的距离,进气提升手,手指尽可能地打开,脚跟离地,眼睛看上方,屏息时间5个呼吸后放松。

  功效:补有种体感。

  交替的额头上呼吸舒适的姿势,右手食指,拇指按压右鼻孔,吸左鼻孔的第一个电话后,然后用无名指交流的第一个电话后,按下左边鼻孔,右边鼻孔吸气,然后退出左右通话,左,右吸口呼后,比圆形更,以后5后放松。

  功效:滋阴潜阳也称为经络或呼吸,清爽行动。

  提示:

  1,呼吸运动必须停止,如果你感到头晕,下一次要减少训练次数,然后在运动后慢慢增加。

  2。不要屏住呼吸,保持瑜伽,深呼吸,保持。

  3,除了“二”可以膳食,膳食和其他练习优选超过2小时后分离进行。

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  4,上行动能实现其最大程度,不要勉强自己误伤。

  5,尽量不要练习瑜伽在很软床的事,你可以在地板实践上覆盖毛毯或瑜伽垫。

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