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上班族吃了不长胖的零食

发布时间:2019-05-30 17:38:25编辑:科学养生网阅读次数:

  春天桃花朵朵开,你想伸展你的肌肉和关节,穿上最漂亮的衣服展现出良好的身材呢?然而,为了满足必修课春夏减肥哦,如何才能找到一种方法来享受美食的同时减肥它?生活家小编照顾你现在推荐了一系列有用的信息,从减肥食谱到减肥。让你跳舞,度过最轻盈的姿态在春天!

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  提起零食总是让人又爱又恨,爱的是它的美味,让人忍不住咬一口,恨是吃多少,长多少,也可立即现世报!一边享受小吃,海报网编编提醒您,一些零食是一个悖论,但一些陷阱很多,你要小心购买时和吃。

   大多属于高耐热小吃,特别的脂肪含量,简单的识别零食的30%或更少的总热的脂肪比例,低卡路里食用,高热量,尝到的30-50%; 以上的高热量的零食50%或更多,是触摸优选小于。

  但也有少数例外,如开心果卡路里,因此乍一看高,但它是一个很好的油,被列为中高热量。

  建议选择零食可掌握以下原则:

  注意产品的产品营养标签中的脂肪含量占热量,钠,脂肪含量的整体百分比,并尽量不要接触标记含有反式脂肪酸。

  海藻3.8kcal / g--吃得到的膳食纤维

  小包装海藻的袋,只有5克每份量,卡路里和只有19卡路里,脂肪的卡路里总量的9%,再加上有维生素A和膳食纤维,在少数的异构视为零食,但仍要提醒大家,因为钠含量不低,高血压患者的血液只能吃一点点减法,不能吃哦。

  鳕鱼味的线3.57kcal / g--吃每周一次为宜

  在营养师眼中鳕鱼香丝可视为小吃的良好评价,没有营养价值,但脂肪4的总热量。5%,比海藻甚至更低,也属于低热量零食,每份只有100个卡路里的热量,可以吃,但属于加工食品,钠含量高,建议每周吃一次就好了,但要小心高血压患者。

  薯片(纯)5.6kcal / g--饱和心血管疾病应注意的脂肪

   每个热只有140卡路里的热量,虽然看起来不多,很容易误以为是低热量的零食,但再看看脂肪比例高达65%,被列为高热量的零食。如果您选择的调味口感此外越高其热量,作为减肥的专业意见给定的类营养师就是尽量不要去碰; 另外值得一提的是类脂肪,饱和脂肪有三种。5克,心血管疾病或三高(血脂,血糖和高血压)的结构,进食时要格外小心。

  小泡芙,巧克力蛋糕块5.82kcal /克,4.86kcal / g--容易脂肪含反式脂肪酸,和慢性心血管疾病

  无论是香脆的巧克力蛋糕片或巧嘴小泡芙,很容易采取一咬牙,根据评估脂肪和总热量,高热量的零食,并含有反式脂肪酸,如果采取过于频率高,容易造成外肥膘,长期吃下来,也可能导致心血管疾病或慢性的,基于健康考虑要注意。

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  巧克力覆盖的花生或甜酱材料4。由块92kcal / g--块,在热快速增加

   麦芽糖包裹花生,巧克力涂层是在的花生风味的外层,不要食用粘牙,人们可以很容易地逐块吃,将遵循的热迅速积累,视热了一个微小的28克包138千卡,总热量的44%,脂肪含量,是谁爱吃巧克力的人,营养师建议吃纯巧克力的渴望高热量的零食,和纯巧克力中含有的物质赏心悦目; 此外,在产品上标明含有饱和脂肪和反式脂肪,容易使人发胖也容易造成心血管疾病。

  饼干米果4。的高盐限制86kcal / g--高油耗

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  对于饼干,雪饼加工食品等指标,要注意钠和脂肪含量。每个权重到100克的包装,有20克脂肪,1/5的总重量,并且整个486千卡总热量的,37%的脂肪比例的量,油仍然很高; 而每次服500毫克的钠含量,营养师建议每周不超过三次,每次时间不超过两个的摄入量必须控制在人们的血压谁必须要小心,吃饭的时候。

  种子(酱油味道)5.13kcal / g--亦邪仪征小吃。

  也属于坚果的种子,油被包含在主不饱和脂肪酸,但富含膳食纤维,和维生素E 30克每服相当于85种的种子,它也等于1.5茶匙食油,热量的总脂肪含量的63%,蔬菜属于脂肪,具有体积小,重量,每抓总觉得不过瘾,很容易吃得过多,按比例推荐摄入量,所以突然和“喝”太多的油进入。

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