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三文鱼富含不饱和脂肪酸 美容减肥增智力

发布时间:2019-01-22 14:07:25编辑:科学养生网阅读次数:
鲑鱼含有丰富的不饱和脂肪酸增加知性美女瘦身

  鲑鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和胆固醇,预防心血管疾病,是大脑,视网膜和神经系统必需的营养物质,能有效预防慢性疾病,如糖尿病,发展的发生,具有很高的营养价值,在世界上享有“水宝”。鲑鱼关节炎治疗慢性疾病,如乳腺癌也有好,良好的食品和化妆品的重量损失。鲑鱼含有鱼肝油中还含有丰富的维生素d,能促进人体对钙的吸收与利用,帮助胎儿和儿童的生长发育。这里教你鲑鱼的具体做法,以避免在烹调过程中因操作不当造成营养成分的损失。

  山药汤三文鱼

  材料:山药20克,鲑鱼80克,10克胡萝卜,海带,芹菜1五克,盐的量。

  实践:

  1。三文鱼洗净,切块,水焯,去异味;

  2。山药,胡萝卜去皮,洗净,切小丁;

  3。海带洗净,切成小块备用;

  4。该山药,胡萝卜,海带片放入锅内,加清水3碗水煮开,转火碗开水;

  5。加入煮熟的三文鱼块,素芹菜末,加盐调味。

  功效:降低血糖,延迟排空食品,餐后高血糖的控制的胃,降低血压。

  其次,清蒸鲑鱼

  成分为100g鲑鱼肉,洋葱,大蒜,姜,盐,酱油,适量。

  实践:

  1。均匀鲑鱼盐,腌30分钟和漏极;

  2。姜,蒜切丝,铺在鱼的上面,然后烧开,把鲑鱼放入油锅用猛火3分半钟的;

  3。洗净切丝的洋葱,在鱼身上均匀分布,量降到酱油;

  4。少量的油倒入锅中后,直到烟油,洋葱迅速倒入该罐顶部。

  功效:增强脑功能,预防老年痴呆症和预防视力减退的。

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