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便秘怎么办?5种水果助你防治便秘!

发布时间:2019-01-24 14:07:25编辑:科学养生网阅读次数:
便秘怎么办?五种水果可帮助您防止便秘!

  不规律的饮食夏天,各种不良饮食习惯,生活习惯往往导致便秘。那么,便秘怎么饮食好?

  39健康饮食编辑推荐五份水果,以帮助预防,治疗便秘。

  猕猴桃

  猕猴桃含有膳食纤维,维生素C,维生素A,维生素E,叶酸,胡萝卜素等营养物质,含有丰富的水果膳食纤维几乎是最高的质量,这些膳食纤维能帮助人体消化,吸收和掉许多有害物质及油腻脂肪在肠道内,具有良好的清热降火的作用,润燥通便。

  苹果

  苹果含有有机羧酸(e。G。苹果酸等。)具有促进肠蠕动的作用。包含在苹果(果胶等可溶性纤维。),具有肠粘膜的保护效力,肠道有益菌群的活化,胃肠功能调节。因此,人们吃苹果能起到清洁肠道,防止便秘的作用。

  草莓

  在果糖,蔗糖,柠檬酸,苹果酸,果胶和具有湿润流体,胃肠功能调节其他物质草莓丰富,减少脂质的便秘的效果和预防。

  香蕉

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,有很好的通便作用。

  注意:只有成熟的香蕉有润肠通便的作用。如果人们吃了很多绿了芭蕉,不仅起不到通便的作用,反而会加重便秘。

  葡萄柚

  功效柚子含有膳食纤维,蛋白质,钙,磷,铁,胡萝卜素等营养成分,与肠泻药。如果便秘的患者多吃一些皮厚多汁的柚子,经常大便立即清除。

  注:滑肠的作用,柚子,能使人腹泻。因此,胃肠功能欠佳不宜吃柚子。

  最后,39名食品编辑提醒大家:对于严重便秘者来说,不要吃水果单独缓解,还是应该去医院查明是否患有其他疾病。

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