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日常如何饮食增强免疫力远离病菌

发布时间:2019-05-08 18:04:05编辑:科学养生网阅读次数:
如何日常饮食,以增强免疫系统远离病菌

  39健康饮食编辑告诉你,饮食调理是提高人体免疫力的最好方法!

  

  多喝白开水

  有研究表明,在人体的新陈代谢饮用水具有很好的生理活性。水可以很容易地被身体通过细胞膜,在增强有效地提高人体的疾病抵抗力和免疫力人体器官的乳酸脱氢酶活性吸收。特别是冷水第一清晨杯,就显得尤为重要。

  多喝酸奶

  坚持均衡饮食,如果人出现酗酒情况,精神紧张或饮食不平衡,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠健康的细菌在酸奶中含有这些细菌。

  正确的茶

  科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于其调动人体免疫细胞抵御细菌,真菌和病毒,这样就可以使能力的机体抵抗感染的能力提高5倍以上。

  喝红酒

  大多数人的免疫系统对酒精饮料的起到抑制作用,但与此相反的红葡萄酒,一些抗氧化物质包含有利于增强人体免疫功能,而且有利于保护心脏。

  多吃含锌的食物

  锌是人体必须有各种各样的参与才能发挥锌的作用酶的必需的微量元素,锌对调节免疫功能是重要的。此外,锌还能抗感染。的50至100毫克每天的锌摄取,可预防流感。海鲜,瘦肉,粗粮和豆类中含有丰富的锌。

  维生素C

  维生素C缺乏症,白细胞维生素C含量的降低,白血球战斗力减弱,人类疾病易感性。因此,饮食上要注意多吃富含维生素C。

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