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西葫芦营养多,怎么做最好吃?

发布时间:2019-07-12 08:35:40编辑:科学养生网阅读次数:

南瓜,冬瓜角此谓。这是我们在日常餐桌上常见的蔬菜之一,每个将可能有吃自己不同的方式。在这里,小编为大家介绍的营养价值和做法西葫芦,感兴趣的朋友一起来看看吧。

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南瓜的营养价值

西葫芦含有超低热。西葫芦非常适合作为油腻的食物的配菜。杯切片西葫芦仅包含19千卡的热量,40%至50%小于包含在热的绿色蔬菜的相同组件(如花椰菜和抱子甘蓝)。

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西葫芦对心脏有益。西葫芦含有相当量的钾,每杯西葫芦钾含量达到295毫克,8%,推荐的每日消耗值。美国心脏协会认为,钾能降低人们的风险中风和心脏疾病的痛苦。西葫芦还富含维生素C,这种抗氧化剂有助于血液细胞的内膜更好地运作,降低血压和防止血管的堵塞。

面食西葫芦是最好的。西葫芦可以被添加到各种面食的吃,从而减少从食物中摄入的总热量。

那么,吃什么口水战?

西葫芦做法

面筋汤西葫芦

材料:南瓜,苋菜,味精,盐,酱油,醋,香油,胡椒粉。

做法:新鲜南瓜去皮,片变薄。空烧开水,直到水翻滚,谷蛋白,苋属植物葫芦片而锅,煮,味精,盐,酱油,醋,芝麻油,胡椒调和。

西葫芦番茄酱

材料:嫩西葫芦,西红柿1,青椒,大蒜,2,盐,味精,植物油

方法:洗净西葫芦,切成四沿着长,然后横切成片。番茄用开水烫,撕皮,切成小块。切辣椒,大蒜切回。放入植物油烧热锅内,加入番茄汁片煸炒出。加入节瓜和青椒块,大蒜,搅拌均匀。即时把当盐,味精少许,出锅。

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西葫芦饼

材料:面粉,鸡蛋1个,一半西葫芦,盐,胡椒粉,细葱末,蒜,酱油,醋

做法:面粉,加一个鸡蛋,倒入适量清水,用筷子和成泥样。好的一面会醒,对咀嚼,也没有防止面团均匀。

准备把菜丝:西葫芦挑一些嫩,洗净切细丝备用。西葫芦成平面,加少量水,和水加入到表面发粘,同时成盐,胡椒,细香葱的量。大蒜大蒜捣碎,加入少许酱油,醋,盐,胡椒的量和沸腾的油汁备用熟。当煎饼锅内放少许油,让油遍布锅,用小火烤。

喜欢吃南瓜的朋友们,快来试试吧更多的实践。

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