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维生素片不能替代蔬果 天然食物才是最佳选择

发布时间:2019-05-08 18:04:05编辑:科学养生网阅读次数:
维生素片不能代替水果和蔬菜,天然食物是最好的选择

  

  市面上越来越多维生素片,为消费者提供更多的选择。有些人甚至认为,维生素片,每天可以完全替代吃水果和蔬菜。这些人都知道蔬菜水果含有丰富的维生素,还认识到维生素对身体的重要性,但这种走“捷径”的做法是不可取的。需要明确的是,没有水果和蔬菜维生素片的替代品!

  专家营养方面指出,天然食物补充维生素是最好的选择。此外,国外一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃超过3倍的速度维生素药剂。因此,更多的维生素补充剂的日常饮食能解释一下吗!

  缺乏维生素A,眼睛疲劳吃什么食物?

  许多天然食物都含有丰富的维生素A。鸡,鸭,猪,羊,牛,鱼的肝脏中含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A的良好来源。许多水果和蔬菜中还含有丰富的维生素A。胡萝卜素可以成为维生素A。此外,深绿叶蔬菜也是维生素A的良好来源,。

  如何补充维生素B?

  B族维生素缺乏可引起轻度疲劳,身体疼痛,情绪挫折,效率低下等。补充。要B族维生素,它是全谷类,豆类和马铃薯,如红豆,大豆,绿豆,燕麦,谷物等的最实际的源。。此外,瘦猪肉,牛肉还富含维生素B,但它们还含有较多的饱和脂肪和胆固醇,每天只吃少量。

  什么去吃饭维生素C?

  各种新鲜蔬菜,柑橘类水果,山楂,鲜枣,猕猴桃,草莓等富含维生素C。吃橙色(或猕猴桃),草莓,或五个(或大枣),可满足维生素C的需求。

  在一般情况下,健康均衡的饮食,就足以提供人体充分的维生素和矿物质,维生素和矿物质缺乏,以避免疾病。更多的食物还富含其他营养成分,可促进身体吸收更多的营养更全面,更均衡!

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