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血管也会变老 这些食物让血管变年轻

发布时间:2019-05-08 18:04:05编辑:科学养生网阅读次数:
血管老去这些食物使血管变年轻
这些食物使血管变年轻

膳食纤维:血脂控制压力

膳食纤维,特别是可溶性纤维可以降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实,足够的膳食纤维可降低冠状动脉心脏疾病,动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。健康的成年人每天摄入25克的膳食纤维,代表的食品,包括秋葵,豆类,金橘,苹果,梨等水果和蔬菜,大豆皮(黄豆,绿豆等。),杂项豆类(扁豆,蚕豆,豌豆等。),五谷杂粮(燕麦,大麦,小麦等。)和螺母(杏仁,核桃,花生,等。)富含膳食纤维。

25克膳食纤维的一天不难标准。例如,饮食中加入100克200克面粉和全麦,约得到6克膳食纤维,500克含有约10克,250克,约5g水果,用50g豆制品一起蔬菜,或将能够获得7克,结合它可以达到28克膳食纤维。如果坏牙口或胃,可以是每天钝超微粉末麦麸,菊粉等10至20克。

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