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高考饮食指南 高考饮食一日三餐的搭配

发布时间:2019-05-08 18:04:05编辑:科学养生网阅读次数:
膳食指南的入口大门饮食,一日三餐
高考饮食早餐

早餐:主要搭配,干稀,荤素搭配,富含水分和营养。 小尺寸,高热量; 准备时间和精力省; 尽量吃热食早餐。早餐要吃好,大家都知道怎么吃可以给大脑补充必要的能量,以保持旺盛的精力和良好的考试状态它?营养学家建议:早餐会干稀释,考虑到主副食。

碳水化合物是唯一能量物质脑组织的活动,和最小的存储容量,让更多的心理活动,只要保证充足的糖类食品,它是给大脑足够的活动动力。所以早餐有足够的能源供应,主食一定不能缺,家长可适当地“干稀释,考虑到主副食”,如牛奶,面包和牛奶,豆腐饼等面包。

此外,建议考生早餐适量吃些健脑食品,如鱼,牛奶,新鲜蔬菜,水果等。至于脂肪,油炸食品尽量不要碰。不过需要提醒的是,营养并不意味着暴饮暴食,否则只会加重肠胃考生的负担,从而影响大脑,以减少测试成绩的灵敏度。

随着种类:主食是面包,馒头,豆包,大(小)米饭,馄饨; 富含蛋白质foodsMilk(或酸奶或豆浆),蛋,肉; 新鲜的水果和vegetablesCucumbers,西红柿,各种水果。

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