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女性小腹健美操

发布时间:2019-08-14 08:34:17编辑:科学养生网阅读次数:

第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

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第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

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第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

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第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

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